5 приемов для укрепления памяти

5 приемов для укрепления памяти

Память – одна из важнейших функций мозга, позволяющих ему плодотворно работать и развиваться. Хорошая кратковременная и долгосрочная память – залог успеха в практически любом деле, требующем напряжения ума и концентрации внимания. Чтобы надолго сохранить и даже дополнительно развить эту способность, ее нужно держать в тонусе с помощью специальных приемов и укрепление памяти не заставит себя долго ждать.

Решать математические упражнения

Тем, кто хочет сохранить ясную память на долгие годы, должны отказаться от калькулятора и научиться считать цифры без помощи гаджетов, хотя бы ограничиваясь трехзначными числами. Сначала можно пользоваться столбиком, через несколько дней – полностью перейти на расчет в уме. Рассчитывая каждый день бюджет, подсчитывая расходы и выполняя другие несложные упражнения, мозг стимулирует постоянную работу памяти, не давая ей застаиваться и ослабевать, и, к тому же, развивает логическое мышление у детей.

Запоминать даты и номера телефонов

Дни рождения близких, праздники и памятные даты, номера телефонов домочадцев – все это вполне может храниться не только в записной книжке, но и в голове. Не нужно бояться перегрузить память – сделать это практически невозможно, так как мозг просто избавится от лишней информации. Зато заучивание наизусть определенной последовательности чисел – отличная разминка для ума, позволяющая ему не терять тонуса.

Читать слова наоборот

Чтение слова задом наперед в уме – хорошее упражнение для тренировки не только обычной, но и зрительной памяти. Оно поможет развить внимание и концентрацию, заставляя удерживать в уме образ написанного слова. Такой прием не только укрепляет и стимулирует развитие памяти, но и помогает выработать привычку более внимательно вчитываться в текст, что очень полезно как взрослым, так и юным читателям. Еще полезнее составлять из слов ассоциативные группы по одному признаку – так легко запоминать большие списки.

Читайте также:  Можно ли пить чай из ромашки в период грудного вскармливания?

Вспоминать

Чтобы приучить память дольше сохранять воспоминания о вещах и событиях, к ним нужно периодически возвращаться. Так, стоит завести привычку – каждый вечер, перед сном, вспоминать в мельчайших деталях прошедший день. При этом, воспроизводить в памяти нужно не только общую последовательность событий, но и, обязательно, несколько незначительных деталей – вид из окна, одежда коллег, фасады соседних домов. Полезно вспоминать и о подробностях событий, происходивших неделю, месяц, или даже годы назад.

Тренировать краткосрочную память

Краткосрочная память помогает ориентироваться в ситуации, быстро и точно выполнять срочную работу и оперативно реагировать на события. Это ежедневное упражнение поможет сохранить ее в тонусе. Человек заходит в комнату, в течение 10-15 сек оглядывается по сторонам и выходит в другую комнату. Затем нужно постараться в течение 10 мин максимально подробно описать обстановку предыдущей комнаты – прогресс будет заметен уже через 3-4 дня.

Елисей Распутин

Врач общей практики

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности